以上是2015年11月24日生活提示完整视频-如何减轻运动后臀部痛
本期节目主要内容： 身体上几乎没有什么运动可以离开臀部而单独存在，下蹲发力的运动更易引发臀部痛。运动前要激活，运动后要牵拉。下蹲动作也可以作为运动前的准备活动。牵拉时，用坐姿，两腿交叉弯曲一条腿，膝关节拉向胸口，保持30秒，一条腿牵拉三次。