本期节目主要内容： 新春新气象，调整自己的生活方式，从做一顿营养美味的早餐开始。应宁、王磊各成一队开始早餐大比拼。培根含有大量的脂肪、盐分与嘌呤，每餐摄入量不宜超过30克。沙拉酱脂肪含量较高，烹饪时尽量选择低脂沙拉酱或用酸奶替代。两队队员都使出浑身解数，最终打了个平手。